Тренировки дома. Какие минусы и плюсы?

Тренировки дома. Какие минусы и плюсы?

18.08.2018 0 Автор admin

тренируемся дома

Смотрим на себя в зеркало и сразу возникает желание убрать лишнее и нарастить недостающее? Можно найти время и средства, чтобы пойти в спортзал, но что делать, если обстоятельства не позволяют этого сделать и из вариантов остаются только тренировки дома? О плюсах и минусах домашних тренировок читайте в этой статье.

«Минусы» тренировок дома:

  • Много отвлекающих факторов. Неприготовленный ужин, любимая передача, бегающий и мешающий заниматься ребенок – всё это и многое другое может стать началом конца, если мотивация слабая. Стоит проявить усилие, чтобы абстрагироваться от домашних дел.
  • Трудно подобрать приемлемое время для тренировок, рутина ставит свои условия, поэтому стоит ответственно подойти к выбору времени для тренировок.
  • Ещё одним отрицательным фактором является недостаток места: во многих квартирах сложно выбрать укромный уголок для занятий достаточного размера, в котором вы не будете мешать домочадцам, а они вам.
  • Сложность заключается и в том, что занимающийся и тренирующий – одно лицо. Придется работать над составлением программ тренировок, следить за качеством и правильностью выполнения упражнений, и тут кроется ещё один минус…
  • Не во всех квартирах имеются большие зеркала, без которых сложно следить за положением тела во время выполнения упражнений, а правильная стойка – уже половина успеха! Иногда даже придется прибегать к хитрости: записывать занятия на камеру, пересматривать записи и корректировать действия.
  • И главное: при хронических заболеваниях тренироваться дома противопоказано, только опытный тренер, опираясь на рекомендации врача, подберёт оптимальную программу.

«Плюсы» тренировок дома:

Если медицинских противопоказаний к занятиям спортом нет, то настало время перечислить плюсы домашних тренировок.как тренироваться дома

  • Экономия бюджета. Не нужно тратить средства на покупку абонемента в тренажёрный зал или фитнес-клуб. Возможно, на сэкономленные средства вы решите приобрести спортивный инвентарь, а если позволяют квадратные метры, то установите шведскую стенку, которая расширит спектр упражнений.
  • Экономия времени. При занятиях дома, не тратится драгоценное время на дорогу в спортзал, на стояние в очереди для получения ключа от ячейки или для принятия душа. К тому же решается проблема пятиминутных опозданий на тренировку.
  • Вы сами решаете, какие упражнения включить в тренировку, тем более, что вариантов готовых тренировок масса: от растяжки, до силовых. Однако будьте осторожны, при малейшем дискомфорте прекратите выполнение упражнения или выберете облегчённый вариант. Если составить оптимальный набор упражнений самостоятельно всё же не получилось, то стоит взять несколько индивидуальных занятий с тренером, после чего можно вернуться к тренировкам дома.
  • После тренировки рекомендуется восстанавливать силы. И вновь экономия: не нужно тратить деньги на перекус в кафе фитнес-центра.
  • Со временем вы научитесь прислушиваться к организму, обращать внимание на состав продуктов, откроете немало полезных гастрономических вкусностей. В конце концов полностью поменяется рацион питания, а следовательно сведете к минимуму попадание в организм вредного холестерина, различных канцерогенов, ГМО и шлаков, а это в свою очередь повысит работоспособность организма в целом.
  • Домашние тренировки помогут повысить выносливость организма, сделают тело здоровым и подтянутым (при минимальных финансовых затратах), приучат правильно организовывать время, ставить цели и достигать их. А если мотивация ослабевает, взгляните на фотографии до занятий спортом и после!